PUASA

Tips-tips berpuasa

Assalamualaikum wr. wb

 Kali ini untuk menyambut Bulan Suci Ramadhan, saya akan membahas tentang "Tips-Tips Saat Kita Berpuasa". Semua orang tahu kalau kita berpuasa, pasti mulut kita selalu bau dan tubuh kita akan lesuh. Sehingga banyak orang yang sering mengeluh dengan menjalankan ibadah puasa ini. Untuk itu saya menge-post artikel ini. Berikut "Tips-tips Saat Kita Berpuasa":

1. Atur Jadwal
Walaupun kita merasa fit di pagi hari tapi diatas jam 12.00 pasti kita akan lemas dan lesuh. Untuk itu, kita harus atur jadwal sahur dan berbuka, serta atur pola makan juga. Agar kita bisa lebih semangat dalam melakukan aktivitas walaupun kita berpuasa.

2. Konsultasi ke Dokter
Jika ingin lebih aman saat menjalankan puasa, kita bisa konsultasi ke dokter. Di situ kita dapat bertanya kepada dokter seperti mengetahui jenis makanan, multivitamin, serta aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selama berpuasa.

3. Ingat Sahur
Memang sulit untuk bangun pagi buta,karena yang biasa kita bangun jam 5-6 pagi tapi saat Ramadhan kita bangun jam 3 pagi. Jika ingin ingat sahur, biasakan mengaktifkan alarm yang suaranya keras agar lebih efektif.

4. Utamakan Air Putih
Hindarilah untuk mengkonsumsi teh, kopi, ataupun soda di malam hari. Ketika mengunjungi teman atau keluarga, mintalah air putih saja. Sediakan juga air di kamar tidur. Ini akan menjaga Anda tetap mengkonsumsi 8 gelas air per hari agar tak kekurangan cairan. Untuk cemilan, makanlah buah segar dan kacang. Selama berpuasa, dua jenis makanan ini lebih baik daripada cokelat ataupun permen.
 
5. Tetap Berolahraga
Selama puasa, Anda tetap bisa melakukan olahraga secara teratur. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan selama 15 hingga 20 menit di malam hari. Ini akan membantu Anda tetap bugar.
 
6. Hindari Gorengan dan Makanan Pedas
Gorengan akan menyebabkan sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari. Makanan pedas juga akan membuat perut Anda mulas dan mengalami gangguan pencernaan.